מינון ויטמין D - שיקולים

ביטול כרטיס אשראי לאומי טלפון אפריל 2009 

ניתוח פזילה בעין אחת מינון ויטמין D המומלץ לבוגר על פי משרד הבריאות הוא 400 יחב"ל ליום (זארה קניון הזהב מספר טלפון) כאשר ידוע ממחקרים שמינון זה אינו מספיק כדי לשמור על רמת מינימום מקובלת של 32ng/dl   (שזה 80nmol/l ) (אפונה וגזר אקורדים).  רמת המינימום הנדרשת אינה בהכרח הרמה האופטימאלית של הויטמין בגופנו. קיימת סברה בקרב חלק מהחוקרים שדרושות רמות של 40-60ng/ml כדי למנוע מחלות שונות (מודל חטיבת יונתן רעננה). אורח חיינו שהשתנה במשך עשרות השנים האחרונות אינו מאפשר ייצור של ויטמין D ע"י חשיפה בלתי מוגנת לשמש ולכן חלקים רבים מהאוכלוסייה מגיעים למצב של חוסר בויטמין D. הקצובה המירבית של מינון ויטמין D לבוגר על פי משרד הבריאות היא 2000 יחב"ל ליום (איך לחטב ירכיים פנימיות). נשאלת השאלה לאיזה רמה אנו צריכים לכוון את צריכת הויטמין. האם ל- 32, 40 או 60ng/ml. ולאחר החלטה זו, אנו צריכים להחליט כמה ויטמין D אנו צריכים לקחת כדי להגיע לרמה הנדרשת. הצורה הטובה ביותר לטפל בבעיה זאת היא בדיקה תקופתית של ויטמין D פעמיים בשנה בסוף החורף (מרץ) ובסוף הקיץ (ספטמבר) כדי שנוכל לכוון את הצריכה לתקופת הקיץ ולתקופת החורף.

שיפוץ רהיטים עתיקים הוד השרון מנקה שואב חלונות חשמלי לאיזה ערכי מטרה עלינו לשאוף.
אנו נבחר ברמת המינימום של 40ng/ml המוגדרת כאופטימאלית. רמה זו היא עדיין שמרנית יחסית כי היא פחות ממחצית הרמה המוגדרת כרעילה ( 100ng/ml ) .
קיים כלל אצבע שכל 100 יחב"ל ליום מעלה את הרמה של 25OHD ׁ(ההורמון האגור של הויטמין) ב- 1ng/ml (לב ליבה פירוש). למשל: אם בבדיקת דם נתגלתה רמה של 15ng/ml, מינון של 1000 יחב"ל ליום  יעלה את הרמה ל25ng/ml. אך כאמור, לא כולם יודעים את רמת הויטמין  שלהם בדם.
בהסתמך על מחקר שנעשה בישראל (רישיון נהיגה לאופנוע a1), בקיץ קיים ממוצע של 32.8 ng/ml אצל גברים בגילאי 25-64. לפי כלל האצבע שהוזכר, כדי להעלות ל-40 ng/ml יש לקחת כ-700 יחב"ל. ליום. אנו צריכים לזכור שמשמעותו של ערך ממוצע בהתפלגות נורמלית היא שכמחצית מהאוכלוסייה נמצאת מתחת לממוצע. לכן ערך עגול של 1000 יחב"ל ליום יעביר את רוב אוכלוסיית הגברים הנחשפים לשמש בקיץ מעבר ל-40ng/ml. על פי אותו מחקר, בחורף נמדדה רמה ממוצעת של 25.4ng/ml. לקיחה של 1500 יחב"ל ליום בחורף יכולה להעלות את הממוצע אצל גברים ל-40 ng/ml.
אצל הנשים המצב עגום יותר. על פי מחקר שפורסם בשנת 2001, נמצאה אצל נשים יולדות חרדיות ממוצע של 13.5ng/ml ואצל חילוניות 18.6ng/ml  (טעות גדולה באנגלית) . על פי נתונים אלה, אשה חרדית צריכה  מינון של כ-2600 יחב"ל ליום וחילונית כ-2200 יחב"ל ליום כדי להגיע לרמה של 40ng/ml. מינונים אלה עוברים את הרמה המקסימלית המותרת על פי משרד הבריאות. עם זאת, עלינו לזכור שהמלצות משרד הבריאות מבוססות על "NOAEL - No observable adverse effect level". כלומר, מינונים שלא גרמו בשום צורה לבעיה כלשהי בלי קשר לעונות השנה,  חשיפה לשמש או סוג האוכלוסייה. נזכיר גם סקר שבוצע לארונה בקרב ילדים ונוער בגיל 3 חודשים עד 19 שנים שמצא אצלם רמה ממוצעת של 22ng/ml (השם אדם בקונגו)

מעבדת מחשב ירושלים הסרת שיער בפנים מחיר להלן נוסחאות אצבע לקביעת מינון ויטמין D עבורך:

הכוונה מקצועית אוניברסיטת חיפה 1. אובחנת בחוסר בויטמין D? - הוסף 100 יח' ליום כדי להעלות את הרמה שלך ב-1ng/ml לערך המטרה שלך.
2. אינך יודע את רמת הויטמין שלך? - קרא את הטבלה שבמאמר בדשא אצל אביגדור אקורדים. הוסף 500 יח' ליום עבור כל סעיף בעמודה שמאלית עליו תשובתך היא "נכון". אם הגעת עד 2000 (כולל), זהו המינון שיכול להביא אותך לרמה סבירה של הויטמין. 

יהלומים שחורים לגבר הרודן עונה 2 פרק 11 לצפייה ישירה עם תרגום מובנה נעלי ריפליי נשים 2015 מכולן אותך ביקשתי פרק 8 שים לב: בתים יפים בסביון כדי לשמור על רמה קבועה ותקינה של הויטמין, יש להתמיד בבדיקות תקופתיות ולצרוך את הויטמין באופן קבוע.

אנליזה נומרית 2015 בר אור לוחם ארוחת בוקר קליל זוגית בקפה קפה אם לפי החישוב שבטבלה עברת את הערך של 2000 יח' ליום, הנך נמצא בסיכון גבוה לחוסר
בויטמין D ואתה חייב לבקש מהרופא הפניה לבדיקת רמתו בדם. בכל מקרה, אין
לעבור את המינון המקסימלי של 2000 יח' ביום אלא רק בהנחית רופא.

ייחודית בעבודת יד יבואן צמיגי מישלין לאופנועים
עדכון 12/2010

עיצוב הזמנות לבר מצווה באינטרנט בחינם מסילות רכבת לילדים על פי צדק חלוקתי בחינוך מינון של עד 4000 יחב"ל ליום לבוגר נחשב כמינון בטוח.

המראות אילת שדה דב נבלות פרק 1 אזהרה: אין לראות בדף זה המלצה אישית למינון הויטמין. עליך להתייעץ עם הרופא בכל נושא הנוגע לבריאותך.

מרתון ירושלים תוצאות ותמונות להלן טבלאות מינון ויטמין D המירבי מתוך הדף על הקסם 12 הרצליה מפה  של NIH (המכונים הלאומיים האמריקאים לבריאות)

צמיד זהב לגבר בזול  

גיל זכר נקבה הריון הנקה
0– 6חודשים 1,000 יחב"ל
(25 mcg)
1,000 יחב"ל
(25 mcg)
   
7–12 חודשים 1,500 יחב"ל
(38 mcg)
1,500 יחב"ל
(38 mcg)
   
1–3 שנים 2,500 יחב"ל
(63 mcg)
2,500 יחב"ל
(63 mcg)
   
4–8 שנים 3,000 יחב"ל
(75 mcg)
3,000 יחב"ל
(75 mcg)
   
9–18 שנים 4,000 יחב"ל
(100 mcg)
4,000 יחב"ל
(100 mcg)
4,000 יחב"ל
(100 mcg)
4,000 יחב"ל
(100 mcg)
19+ שנים 4,000 יחב"ל
(100 mcg)
4,000 יחב"ל
(100 mcg)
4,000 יחב"ל
(100 mcg)
4,000 יחב"ל
(100 mcg)

מקורות

איך לחשוב בהיגיון

סימנים להריון בהנקה 1. משרד הבריאות - שירותי בריאות הציבור - שירותי המזון והתזונה - המטה: טבלאות ערכי ייחוס תזונתיים (עודכן - יולי 2008)אקורדים לשיר עצוב לי שזה ככה 

קולומבוס אוהיו נדלן  

ווינג צ'ון פייסבוק

שנתן ממונו על פי קטן 2. Vieth R, Bischoff-Ferrari H, Boucher BJ, Dawson-Hughes B, Garland CF, Heaney RP, Holick MF, Hollis BW, Lamberg-Allardt C, McGrath JJ, Norman AW, Scragg R, Whiting SJ, Willett WC, Zittermann A.: The urgent need to recommend an intake of vitamin D that is effective.  Am J Clin Nutr. 2007 Mar;85(3):649-50. משרד הפנים נתניה שעות פעילות 2015

משנה ברורה אורח חיים סימן תכב  

תמונה של קרום הבתולין קרוע

קרוז סנטר תל אביב 3. Oncology Nursing News: Vitamin D Session Is SRO at Conference.    March 2009 Issue of ONN לידת ואקום החלמה

שמחו את הקוף 2  

רמי קלינשטיין הניחי לי מילים

מאקי סושי בר קרית חיים שעות פתיחה 4. Heaney RP.: Vitamin D in health and disease. Clin J Am Soc Nephrol. 2008 Sep;3(5):1535-41.. תאמר נפאר ג'וקר פושעים חפים מפשע מילים מה פירוש פוסק הלכה

זעמן דק צפוני  

מתכון לעוגת שוקולד פשוטה פרווה  

אסור להשתכר בפורים

בנות הזהב עונה 2 פרק 10 5. Kristal-Boneh E, Froom P, Harari G, Ribak J.: Seasonal changes in
calcitropic hormones in Israeli men. Eur J Epidemiol. 1999
Mar;15(3):237-44. מרפדיית האומן חולון פירוש דגים מתים בחלום

שיר בפרסית אנור אנור  

שומרי הסף פרק 6  

יוצא לאור גיטרה

סוטול תרבותי סרט 6. Mukamel MN, Weisman Y, Somech R, Eisenberg Z, Landman J, Shapira I, Spirer Z, Jurgenson U.: Vitamin D deficiency and insufficiency in Orthodox and non-Orthodox Jewish mothers in Israel. Isr Med Assoc J. 2001 Jun;3(6):419-21. אהבה מטורפת עומר אדם מערכת אוורור וסינון ממד מחיר

איזה חברת לייזר הכי טובה  

והנשיא בתוכם בבואם יבוא בצאתם יצאות

הדברים הפשוטים בחיים 7. דן אבן: הויטמין החסר: ילדי ישראל סובלים ממחסור בויטמין D. חדשות - בריאות nrg 26/1/2009 www.nrg.co.il/online/1/ART1/845/116.html
יוסף קארו תל אביב 3

לשכור רכב באיטליה

סטרודקס טיפות העין  

שודדי הקאריביים 1 לצפייה ישירה hd  

תיקי גב קטנים לנשים חנויות עיצוב בדרום תל אביב
איפה מומלץ לטייל במרכז אמריקה

רביולי סרטנים מתכון