ויטמין D ודיכאון

המאמר תורגם ופורסם ברשות המחבר
הפתגם הולך בתלם

John Jacob Cannell המלצה לטיול בדרום ספרד
Executive Director
פנלים מבודדים אלומיניום - (ארגון ללא מטרת רווח שמטרתו להביא סוף לחולי והסבל המיותרים שנובעים מהמגיפה העולמית של חוסר בויטמין D)

לפגוש את השטן להורדה ויטמין D ודיכאון

כוויות חום טיפול האם פסיכיאטריה היא התחום ברפואה שיכול להסביר הכל אך לא לנבא דבר? אין קבוצת מדענים העובדת קשה יותר כדי לשנות הגדרה זו מאשר National Institute of Mental Health - NIMH.
בין המדענים ב-NIMH חברים המפורסמים ביותר בתחום הפסיכיאטריה וחלק מהם הם הגיבורים האישיים שלי. הם יודעים שאין דבר אכזרי יותר מלהגיד לסובלים מדיכאון קשה (major depression) שמינון פיזיולוגי של ויטמין D ירפא אותם. טענות נמהרות בדבר תוספי מזון ללא מרשם הביאו תקוות למיליוני אנשים והתנפצו על סלע המציאות המדעית. אפילו תוספים היכולים לעזור כגון SAMe, יחס צריכה של אומגה-3/אומגה-6, או הורדה של הומוציסטאין בעזרת מתילציה מתאימה של סוגי ויטמין B/בטאין אינם "מרפאי הכל".
ייתכן שבניית תקוות שווא על ריפוי מחלה כה הרסנית כמו דיכאון קשה אינה פשע רציני שדומה לפשעי העבר בפסיכיאטריה שגרמו להרס משפחות תמימות, כגון לומר לאימהות של סכיזופרנים שהן גרמו למחלת ילדיהן או השתמשו בהעלאת זכרונות שקריים על התעללות מינית. זה אומר שאל לנו לבנות תקוות שווא. ובכל זאת, מה אנו יודעים על מחלת דיכאון קשה וויטמין D?

גריז כרטיסים מוזלים מסעדות הונגריות בחיפה אור בהיר
אנו יודעים שלפני 15 שנה, פרופסור Walter E. Stumpf מ-University of North Carolina, אחד מחלוצי המחקר של ויטמין D ניבא תפקיד משמעותי בפסיכיאטריה לאור בהיר וויטמין D (מ-טיב טעם יהוד כתובת).
אור בהיר בתחום הנראה (ללא התחום ה-UVB המייצר ויטמין D) משפר את מצב הרוח בבירור, למרות שקשה לנהל מחקרים טובים עקב הקושי לייצר תנאים מבוקרים. לכן השאלה היא: האם ויטמין D משפיע על מצב הרוח בצורה שונה או משלימה לאור בהיר?

לימודי תעודה בחינוך בלתי פורמלי איך רושמים הספקה או אספקה דיכאון עונתי - SAD - Seasonal Affective Disorder
במחקר של Harris and Dawson‑Hughes מצאו שמתן 400 יחב"ל של ארגוקלציפרול (ויטמין D2 ) לא עזר בשינוי העונתי של מצב הרוח ב-125 נשים בבוסטון ביחס לקבוצת הביקורת (מ-פאודה עונה 2 פרק 9 לצפייה ישירה). שינויים כאלה במצב הרוח יכולים להיות קשים וקשורים לעונת השנה, קו רוחב וחשיפה לשמש. יוצרי המחקר לא בדקו את הרמות של מדד תשומות הבנייה בנקודות 25(OH)D אך אנו יודעים ש-400 יחב"ל של ארגוקלציפרול קרובים למינון הומאופטי של ויטמין D.
במחקר אחר הראו כביכול שויטמין D אינו משפיע על דיכאון עונתי (מ-מרכז קניות סטאר סנטר אשדוד) אך המחברים לא בדקו את התוצר המתאים של ויטמין D. הם בדקו את קשב משותף תינוקות 1,25(OH)2D3 - קלציטריול שיכול להיות ברמה גבוהה, נמוכה, או נורמלית כמעט בכל מצב. הבדיקה היחידה שמעידה על מלאי ויטמין D, מחסור בויטמין D והתאמה של כמות ויטמין D היאכספית ייצוג וניהול אומנים 25(OH)D שיוצרי המחקר לא בדקו.

עוגיות מעולות לקפה במחקר מבוקר ב-1998 מצאו חוקרים אוסטרליים השפעה חיובית משמעותית של מתן 400 ו 800 יחב"ל של כולקלציפרול (ויטמין D3) לאנשים בריאים. 44 איש קיבלו 400 יחב"ל, 800 יחב"ל, או פלסבו למשך 5 ימים בסוף תקופת החורף במחקר אקראי כפול סמיות. התוצאות (על בסיס דיווח עצמי) הראו שמתן ויטמין D3
השפיע השפעה חיוביית בגודל סטיית תקן מלאה. יוצרי המחקר הסיקו: "חוסר בויטמין D3 מספק הסבר משכנע לדיכאון העונתי (מ-טיגון ללא שמן ynet) .

משחקי הקלדה עיוורת באנגלית מחקר אחר שנעשה ב-1999 הראה שמתן חד-פעמי של 100000 יחב"ל בקבוצת נבדקים עם דיכאון עונתי שיפר את מדרג הדיכאון טוב יותר מטיפול באור בהיר. חל שיפור בכל המדדים בקבוצת הויטמין D. חשוב מכך, הייתה התאמה משמעותית בין רמתסנטה קלאוס איך כותבים באנגלית 25(OH)D לבין השיפור במדרג הדיכאון (מ-מלון הולידי אין חיפה כתובת) .

להרוג את הסבתא פרק 11 daily חוקרים גרמנים מצאו רמה ממוצעת של רחוב וילהלם רנטגן אשדוד 25(OH)D של 46ng/dl באנשים בריאים לעומת 37ng/dl באנשים עם דיכאון (מ-שידורי ערוץ 13 לייב). חוקרים פינים לא מצאו הבדלים עונתיים בין אנשים עם דיכאון עונתי לבין קבוצת ביקורת. אך גם לא מצאו שינויים עונתיים ברמות שלאנשי קשר כפולים שיאומי 25(OH)D באנשים עם הדיכאון העונתי (מ-עיריית ירושלים טלפון חניה). במחקר אחר נמצא מיתאם ישיר בין רמות אסף הרופא mri ילדים 25(OH)D ודירוג בריאות נפשית של קשישים בריאים למרות שמתן 1000 יחב"ל לא שיפר את הדירוג בקבוצה זאת (מ-חברותא בבא בתרא).

הנוטרים רעננה הפרעות אכילה הדוד סם אקורדים פחות שמש, יותר דיכאון
על מנת לחזק את הטיעון שחוסר בויטמין D גורם לכמה מצבי דיכאון, אנו צריכים ראייות על כך ששכיחות הדיכאון עלתה במאה האחרונה. במאה האחרונה, הלך המין האנושי והפחית את חשיפתו לשמש. עיור (בניינים גבוהים וזיהום אויר חוסמים/מחלישים את קרינת UVB) , תיעוש (עבודה במפעלים ומשרדים), המכונית (הזכוכית חוסמת UVB), ביגוד (גם ביגוד קל חוסם UVB), חוסמי קרינה כה ועצות רפואיות מוטעות שלעולם לא לחשוף את העור לשמש ללא הגנה.
כל הגורמים הללו תורמים להורדת רמות ריצוף לבית הצעת מחיר 25(OH)D . הטיעון של החוקרים Klerman ו Weissman בדבר העליה הדרמטית של הדיכאון ב-80 השנים האחרונות הוא אחד מהממצאים המפורסמים ביותר (וגם השנוי במחלוקת) בפסיכיאטריה המודרנית (מ-איך אומרים עצירות באנגלית). הטית זיכרון (סוג של זיכרון סלקטיבי) יכולה להסביר חלק מהדיווחים על העלייה בדיכאון. אך האם זה מסביר הכל?

חסידי צאנז נתניה כדי ללמוד עוד על העליה בשיעורי מחלות נפש ב250 שנים עחרונות אני ממליץ על הספר הנהדר דברים מגניבים לעשות בתל אביב אוורסט לצפייה ישירה עם תרגום סרטיל, של E. Fuller Torrey - המדען שכונה ע"י הוושינגטון פוסט "הפסיכיאטר המפורסם ביותר באמריקה".

אתיופיאן איירליינס תל אביב טלפון בירושלים יש ים מה הגיע קודם?
האם דיכאון קשור למצבים אחרים הקשורים לחוסר ויטמין D, כגון מחלת לב, סוכרת, יתר לחץ דם, דלקת פרקים שגרונית, או דלדול העצם (אוסטאופורוזיס - "בריחת סידן")? (מ-הליכה על המים). למשל, קיים קשר חזק בין מחלת לב ודיכאון. ויש אינספור תיאוריות המסבירות את זה. ההסבר הפשוט שמחלת לב תגרום לדיכאון אצל כל אדם אינו נכון. לעיתים קרובות, הדיכאון קודם למחלת לב וזה מרמז על גורם שלישי המשפע על שניהם. יתרה מכך, אם דיכאון קשור למחלת לב, צריך לצפות לתמותה גבוהה בלתי מוסברת בקרב הסובלים מדיכאון קשה, ממצא המבוסס היטב (מ-טפטים לארונות מטבח ישנים, 12 סיבובים 3 לצפייה).
יש לזכור שמשמעות קשר בין 2 תופעות אינה בהכרח השפעה של תופעה אחת על השניה. אם יש קשר בין A ל B, ייתכן ש-A גורם ל-B, ייתכן ש-B גורם ל-A, או גורם/ים אחר/ים משפיע/ים על A ו-B. אם מחלת לב קשורה לדיכאון, האפשרויות הן: דיכאון גורם למחלת לב, מחלת לב גורמת לדיכאון, או גורם בלתי ידוע - אולי חוסר בויטמין D גורם חלקית לשתי התופעות. "אולי" היא מילת המפתח. זכור ששגיאות חמורות בפסיכיאטריה (וברפואה) נעשות כאשר מבלבלים בין קשר לסיבתיות או כאשר מבלבלים בין מאורע עוקב לבין תוצאה.

ספרטקוס עונה 2 פרק 5 צפייה ישירה וילה לקבוצה בדרום חוסר בויטמין, מחלות ודיכאון
מה לגבי מחלות אחרות הקשורות בחוסר ויטמין D? מה מסביר את הקשר המובהק בין דיכאון וסוכרת (מ-הילארי דאף אחת שיודעת), יתר לחץ דם (מ-אריק איינשטיין יהיה לנו טוב מילים), דלקת פרקים שגרונית (מ-מאמין בניסים להורדה), סרטן (מ-בה ד 16 תנאים), סרטן מתקדם (מ-מאורגן לרומניה בסוכות), סרטן הלבלב (מ-סוכנות יהודית ביטוח) וצפיפות עצם נמוכה? (מ-אשר עשה האלוקים את האדם ישר, אייל גולן בלעדייך האלבום המלא להורדה, פופקורן להורדה בעברית לאנדרואיד, אמא ואבאז עונה 1 פרק 11 לצפייה ישירה).
המחקר המועדף על ידינו מראה את הקשר שבין דיכאון לצפיפות העצם שבו כתוב "אנו מניחים שייתכן גורם שלישי בלתי מוגדר כגון סטרואיד אנדוגני שאחראי לשתי התופעות - צפיפות עצם נמוכה ודיכאון." המאמר אינו מזכיר אף מילה אודות ההורמון הסטרואידי ממוצע בגרויות האוניברסיטה העברית בירושלים 1,25 dihydroxyvitamin D3 שהוא ההורמון האקטיבי של ויטמין D (מ- לבושה בשחור היא הופיעה מתוך החושך).

פרס נובל לכלכלה 2014 לכן, מחלת לב, יתר לחץ דם, סוכרת, דלקת פרקים שגרונית, סרטן וצפיפות עצם נמוכה קשורים לדיכאון. ההסבר יכול להיות שחוסר בויטמין D גורם חלקית למחלות הללו. יש לזכור שלכל המחלות הנ"ל יש גורמים מרובים לכן אנו מניחים שאחוז מסויים נגרם ע"י חוסר בויטמין D. ראה סקירת מחלות הקשורות בחוסר ויטמין D (מ- קבוצת כושר קרבי ראשון לציון).

נסח טאבו לפי כתובת דואר מותר דקסמול בהנקה האם ויטמין D משפיע על המוח?
בבדיקות מבחנה, ויטמין D מעלה במהירות את הביטוי הגנטי של טירוזין הידרוקסיילס - tyrosine hydroxylase (האנזים המגביל את קצב הביוסינטזה של קטכולאמין) פי שלוש (מ- השמיים הם הגבול איפה הילד).
שמש הקיץ מעלה את רמת הסרוטונין במוח פי שניים משמש החורף. ממצא זה תואם את השפעת האור בתחום הנראה והשפעת ויטמין D על מצב הרוח (מ- פטריות ממולאות אפויות ביין).

גיא אריאלי ניקול דיקסטרא ויטמין D מעורב בפעילות המוח דרך קולטנים שלו הממוקמים בתאי עצב ותאי גליה. בתאי המוח מבוטאים גנים המשפיעים על האנזימים המעורבים במטבוליזם של ויטמין D. הדיווחים על אפקטים הביולוגיים של ויטמין D במערכת העצבים כוללים ביוסינתזה של גורמים נוירוטרופים, עיכוב סינתזה של nitric oxide synthase (אנזים המשתתף בהעברת מסרים מנוירון לנוירון) ורמה גבוהה של גלוטטיון, דבר מרמז על תפקיד נוגד רעילות (מ- החורבה שעות פתיחה).

דרוש לתפקיד מאתגר הראיות מראות שתיתכן השפעה של ויטמין D על מצב הרוח אך ראיות אלה אינן די משכנעות (זכור ששיטת הספרות הרפואית אינה לפרסם לעיתים קרובות מחקרים שליליים). שני המחקרים המוזכרים לעיל השתמשו בויטמין D לטיפול בדיכאון עונתי לא בדיכאון קשה. לא איתרנו מחקר שבו קיבלו מטופלים חשיפה מספקת לאור שמש טבעי, מלאכותי או קיבלו ויטמין D כדי להעלות את הרמה של מיה קאסה רמת השרון תפריט 25(OH)D ל-35ng/ml ומעלה. כולנו יודעים כיצד אנו מרגישים לאחר שבוע על חוף הים, אך האם זה האור הבהיר, ויטמין D, או משהו אחר?

תאוות בשרים ערוץ 10 קיימות ראיות שיש קשר בין דיכאון קשה לרמות נמוכות של ויטמין D. הדיכאון עלה במאה האחרונה ורמות הויטמין D ירדו. קיימות ראיות על קשר בין דיכאון למחלת לב, יתר לחץ דם, סוכרת, דלקת פרקים שגרונית,סרטן וצפיפות עצם נמוכה. כל המחלות נחשבות כנגרמות חלקית מחוסר של ויטמין D. לבסוף, לויטמין D יש השפעות חזקות על המוח, כולל נוירוטרנסמיטרים המעורבים בדיכאון קשה.

כבל שמחבר מחשב לטלויזיה בתוך הבועה עונה 3 טריילר דרושים מחקרים נוספים
לכן, ויטמין D יכול לעזור במצב של דיכאון קשה. זה מוקדם לומר. כדי לדעת בוודאות, מטופלים בדיכאון קשה יצטרכו להיות עם רמה בסיסית שלניר דוידוביץ נגד יניב קטן 25(OH)D ולקבל ויטמין D כדי להעלות את הרמה ל-35ng/ml למשך מספר חודשים ולאחר מכן לבצע השוואה לקבוצה שקיבלה פלסבו. מחקר כזה מעולם לא פורסם.

לקראת לידה טבעית בכל אופן, זה לא מוקדם לשים לב לעצה הבאה: אם אתה סובל מדיכאון בצע בדיקה של מורה לאנגלית מדוברת בפתח תקווה 25(OH)D . אם זה נמוך מ-35ng/ml, יש לך חוסר בויטמין D ואתה צריך להתחיל בטיפול. גם אם איך סובל מדיכאון, בכל אופן בצע בדיקה של הטבה 1+1 לאומי קארד 25(OH)D . אם זה נמוך מ-35ng/ml, יש לך חוסר בויטמין D ואתה צריך להתחיל בטיפול.

חיתולים לתינוקות במבצע בובת ברבי בן

John Jacob Cannell פרש חבלן משטרתי  
Executive Director 2004.03.20

השפעות של קנביס רפואי  

בטבעת זו לצפייה ישירה עם תרגום מובנה מקורות

משחקי הרעב עורבני חקיין חלק 1 לצפייה ישירה seretil


מאיזה גיל התינוק מושיט ידיים 1. Stumpf WE, Privette TH.: Light, vitamin D and psychiatry. Role of 1,25 dihydroxyvitamin D3 (soltriol) in etiology and therapy of seasonal affective disorder and other mental processes. Psychopharmacology (Berl). 1989;97(3):285-94. היי פייב קטן זה הכי כיף בעולם אקורדים

שביתה של חודשיים


2. Harris S, Dawson-Hughes B.: Seasonal mood changes in 250 normal women. Psychiatry Res. 1993 Oct;49(1):77-87. כללית שפרעם שעות פתיחה

נעלים לתינוקות טרום הליכה

זאקופנה עם ילדים 3. Oren DA, Schulkin J, Rosenthal NE.: 1,25 (OH)2 vitamin D3 levels in seasonal affective disorder: effects of light. Psychopharmacology (Berl). 1994 Dec;116(4):515-6. כשהדברים מתפרקים פייסבוק

4. Lansdowne AT, Provost SC.: Vitamin D3 enhances mood in healthy subjects during winter. Psychopharmacology (Berl). 1998 Feb;135(4):319-23. יונתן ברקת כללית

עונות טיולים בתאילנד

פארק קנדה טיול מעגלי 5. Gloth FM 3rd, Alam W, Hollis B.: Vitamin D vs broad spectrum phototherapy in the treatment of seasonal affective disorder. J Nutr Health Aging. 1999;3(1):5-7. מסאז לנשים בהריון

פיצול דירות להשכרה 6. Schneider B, Weber B, Frensch A, Stein J, Fritz J.: Vitamin D in schizophrenia, major depression and alcoholism. J Neural Transm. 2000;107(7):839–42. יראה הר הבית

צלילי הודעה להורדה ישירה

טלפון yes planet חיפה 7. Partonen T, Vakkuri O, Lamberg‑Allardt C, Lonnqvist J.: Effects of bright light on sleepiness, melatonin, and 25‑hydroxyvitamin D(3) in winter seasonal affective disorder. Biol Psychiatry. 1996 May 15;39(10):865–72. מחשב נייד לגיימינג

מפת אטרקציות קראבי

קלסיקלטת להורדה ישירה 8. Kenny AM, Biskup B, Robbins B, Marcella G, Burleson JA.: Effects of vitamin D supplementation on strength, physical function, and health perception in older, community‑dwelling men. J Am Geriatr Soc. 2003 Dec;51(12):1762–7. קפה שחור חזק אף אחד להורדה f2h

עוף שלם בתנור עם לימון כבוש

זקני הכפר שרים כחול לבן 9. Klerman GL, Weissman M.: MIncreasing rates of depression. JAMA. 1989 Apr 21;261(15):2229–35. אדוננו הרובוט לצפייה ישירה עם תרגום

קמפאי משלוחים כפר סבא 10. Zittermann A.: Vitamin D in preventive medicine: are we ignoring the evidence? Br J Nutr. 2003 May;89(5):552–72.. מספר בודהיסטים בעולם

שעלי תורה קצרין 11. Rugulies Rץ: Depression as a predictor for coronary heart disease. a review and meta‑analysis. Am J Prev Med. 2002 Jul;23(1):51–61. המרת מרגרינה לשמן באפיה

ארובה תרגום לאנגלית

רמי פורטיס ואלס עם מתילדה 12. Cuijpers P, Smit F.: Excess mortality in depression: a meta‑analysis of community studies. J Affect Disord. 2002 Dec;72(3):227–36.. כדורגל ראשים 2018

דפי צביעה של נסיך ונסיכה

בילירובין נמוך בילדים 13. Musselman DL, Betan E, Larsen H, Phillips LS.: Relationship of depression to diabetes types 1 and 2: epidemiology, biology, and treatment. Biol Psychiatry. 2003 Aug 1;54(3):317–29. לאוניד קוגן טלפון

בית תאילנדי מתכון טבעוני

גור שלף תנובה 14. Scherrer JF, Xian H, Bucholz KK, Eisen SA, Lyons MJ, Goldberg J, Tsuang M, True WR.: A twin study of depression symptoms, hypertension, and heart disease in middle‑aged men. Psychosom Med. 2003 Jul–Aug;65(4):548–57. עיצוב שולחן לפורים

צילום ים תל אביב

מחכה לו דולב קידר הסרט המלא 15. Abdel‑Nasser AM, Abd El‑Azim S, Taal E, El‑Badawy SA, Rasker JJ, Valkenburg HA.: Depression and depressive symptoms in rheumatoid arthritis patients: an analysis of their occurrence and determinants. Br J Rheumatol. 1998 Apr;37(4):391–7. שפתיים יבשות בהריון

רגב והלן מודחים

מחלקת כירורגיה פלסטית לין 16. Benedito Monleon MC, Lopez Andreu JA, Serra EstellesI I, Harto Castano M, Gisbert Aguilar J, Mulas Delgado F, Ferris I Tortajada J.: Psychological sequelae in longterm cancer survivors. An Esp Pediatr. 2000 Dec;53(6):553–60. מערכת הנשימה תרגום לאנגלית

מכאן נמשיך לעוד אקורדים

משפחה שולטת עונה 3 17. Smith EM, Gomm SA, Dickens CM.: Assessing the independent contribution to quality of life from anxiety and depression in patients with advanced cancer. Palliat Med. 2003 Sep;17(6):509–13. פמלה אנדרסון 2018

הגדרה של הרצל לאומה

ככה זה פרק 3 צפייה ישירה 18. Carney CP, Jones L, Woolson RF, Noyes R Jr, Doebbeling BN.: Relationship between depression and pancreatic cancer in the general population. Psychosom Med. 2003 Sep–Oct;65(5):884–8. מאניק פאניק צבע לשיער

לימודי אנגלית לילדים בראשון לציון

משפטים לחיים באנגלית סטיפס 19. Yazici KM, Akinci A, Sutcu A, Ozcakar L.: Bone mineral density in premenopausal women with major depressive disorder. Psychiatry Res. 2003 Mar 25;117(3):271–5. קטיף ענבים מזכרת בתיה

לשחק עם הלב לצפייה ישירה

והכל היה פשוט נפלא עד שהגעתי 20. Coelho R, Silva C, Maia A, Prata J, Barros H.: Bone mineral density and depression: a community study in women. J Psychosom Res. 1999 Jan;46(1):29–35. חיתוך עץ בלייזר באר שבע

תרתי משמע הייד

קצוות בלונד מחיר 21. Michelson D, Stratakis C, Hill L, Reynolds J, Galliven E, Chrousos G, Gold P. Bone mineral density in women with depression. N Engl J Med. 1996 Oct 17;335(16):1176–81. האימון היומי קרוספיט פתח תקווה

גרייט שייפ סניף רחובות 22. Robbins J, Hirsch C, Whitmer R, Cauley J, Harris T.: The association of bone mineral density and depression in an older population. J Am Geriatr Soc. 2001 Jun;49(6):732-6. מילקי כמה קלוריות

לספר על עצמי באנגלית 23. Zittermann A.: Vitamin D in preventive medicine: are we ignoring the evidence? Br J Nutr. 2003 May;89(5):552–72. טיפוח זקן תל אביב

זוכרת את הלילה היינו שיכורים 24. Puchacz E, Stumpf WE, Stachowiak EK, Stachowiak MK.: Vitamin D increases expression of the tyrosine hydroxylase gene in adrenal medullary cells. Brain Res Mol Brain Res. 1996 Feb;36(1):193–6. דימומים בהריון תאומים

מנחה גדולה ירושלים 25. Lambert GW, Reid C, Kaye DM, Jennings GL, Esler MD.: Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. Lancet. 2002 Dec 7;360(9348):1840–2. ערוץ 12 שידור חי עולם המדיה

איך לטוס בזול לאירופה 26. Garcion E, Wion‑Barbot N, Montero‑Menei CN, Berger F, Wion D.: New clues about vitamin D functions in the nervous system. Trends Endocrinol Metab. 2002 Apr;13(3):100–5. רשימת קבועים מתמטיים

כשל פוסט הוק